人體缺氧和缺水是一個(gè)道理，如果感覺到口渴了，其實(shí)體內(nèi)水分的缺失已經(jīng)達(dá)到一定的程度了。同樣，出現(xiàn)了缺氧癥狀，說明體內(nèi)氧的缺失已經(jīng)達(dá)到一定程度了。

1）氣急、氣促、胸悶、憋氣呼吸困難，伏天尤甚，這種情況在老年人中比較常見；

2）輕微活動(dòng)即明顯心慌、氣短心率變快，老年人和長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的中年人中比較常見；

3）經(jīng)常乏力、疲勞、注意力不集中、判斷力記憶力下降，高生活壓力人群、腦力勞動(dòng)者等等；

4）睡眠障礙、失眠、頭痛、頭暈等，頸椎病、低血壓、美尼爾氏綜合征、生活高壓人群、腦力勞動(dòng)者等等。

正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)缺氧癥狀

因?yàn)槿梭w對(duì)段時(shí)間的缺氧是有一定的耐受力的，所以偶爾出現(xiàn)缺氧癥狀并不可怕，但是對(duì)于缺氧癥狀的頻繁出現(xiàn)卻要提高警惕，因?yàn)檠跏俏覀內(nèi)梭w生命活動(dòng)不可缺少的元素，長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)的人會(huì)造成免疫力降低，易感冒、運(yùn)動(dòng)耐力下降等問題和疾病。

缺氧癥狀-自檢

受每個(gè)人的體質(zhì)、遺傳因素、年齡等原因影響。每個(gè)人出現(xiàn)相同缺氧癥狀時(shí)，在檢測(cè)血氧飽和度的結(jié)果卻會(huì)千差萬別，那么如何了解自己是否處于缺氧狀態(tài)呢？

嘴唇顏色是否發(fā)紺（發(fā)紫，紫紅色），嘴唇的皮膚很薄而且下面密布毛細(xì)血管，所以我們看到的嘴唇的顏色幾乎可以說就是血液的顏色。

唇色發(fā)白說明可能貧血（血液中紅血球含量低于正常值）或者頭部供血不足，唇色發(fā)紫（醬紫或發(fā)青色）為毛細(xì)血管內(nèi)血液的血氧飽和度過低造成的.......

在出現(xiàn)缺氧癥狀的時(shí)候作20分鐘胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸，吸氣時(shí)盡可能張開胸輪和挺腹，雙肩向背部后攏，吐氣時(shí)緩慢而又深長(zhǎng)），癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)采取吸氧措施！

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