1、做好充分的思想準(zhǔn)備，正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因?yàn)榫o張和恐懼會(huì)使心跳加快，加重缺氧癥狀。

2、無論是乘飛機(jī)還是乘火車到西藏后，不要馬上活動(dòng)。應(yīng)該先休息一下，姿勢最好保持是坐位或半臥位，這樣頭高腳低有利于呼吸順暢，減輕缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時(shí)或一兩天內(nèi)即可逐漸適應(yīng)缺氧環(huán)境，因?yàn)槲鞑仉m處高原地區(qū)，但還是適合人類生存和居住的。

3、保持平穩(wěn)呼吸，適當(dāng)做深呼吸。因?yàn)樯疃群粑�可以增�?qiáng)肺泡對氧的吸收，也是適應(yīng)高原缺氧的主要生理反應(yīng)之一。

4、飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復(fù)含維生素飲食。因?yàn)槌缘眠^飽和不容易消化的食物可導(dǎo)致胃腸道內(nèi)血液循環(huán)增加，增加心臟負(fù)擔(dān)、使缺氧加重。應(yīng)該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應(yīng)該帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內(nèi)代謝耗氧量少，補(bǔ)充能量緩解缺氧及時(shí)有效。另外，飲水要適量，過多也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重缺氧癥狀。

5、可以根據(jù)個(gè)體情況，適當(dāng)選擇緩解高原缺氧的藥物。如出現(xiàn)頭痛劇烈持續(xù)不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解可服復(fù)方丹參、速效救心等擴(kuò)張血管藥物。

6、如果出現(xiàn)用食物、藥物和靜止休息調(diào)節(jié)后，缺氧癥狀仍持續(xù)得不到緩解反而加重的情況，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)給患者吸氧治療。條件允許的話，應(yīng)將病者帶到海拔低幾百米的地方。

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