青藏鐵路全線通車后，神秘的青藏高原已不再遙遠(yuǎn)。7月漸近，高原旅游的黃金月份來(lái)臨，碧水草原、雪域風(fēng)情、民族文化，吸引著越來(lái)越多的人。但是直接從平原進(jìn)入海拔3000米以上的區(qū)域，很容易引起高原反應(yīng)，專家建議，最好遵循“逐步登高，階梯適應(yīng)”的原則。

青藏鐵路西－格段要穿越海拔3698米的關(guān)角隧道，格－拉段從格爾木（海拔2808米）到昆侖山口（海拔4767米）在不到2小時(shí)內(nèi)上升了2000米，其后基本上都在海拔4000米以上運(yùn)行。中國(guó)工程院院士、高原病研究專家吳天一表示，從海平面或平原來(lái)的人如果在2天～3天內(nèi)，急速進(jìn)入這樣一個(gè)低氧環(huán)境，機(jī)體沒(méi)有經(jīng)過(guò)一個(gè)生理調(diào)節(jié)過(guò)程，很容易導(dǎo)致急性高原反應(yīng)或其他缺氧問(wèn)題。

吳天一建議，最佳的階梯適應(yīng)方案是將青藏高原游的第一站設(shè)在西寧。這里海拔2261米，處于中等海拔高度，是最佳的階梯適應(yīng)習(xí)服之地，輕度的短期缺氧能刺激人體生理機(jī)能，激活心、肺、血、神經(jīng)等功能活動(dòng)，產(chǎn)生初步習(xí)服。

第二站安排在青藏鐵路格－拉段的起點(diǎn)格爾木，仍在海拔3000米以下，中度低氧環(huán)境可以進(jìn)一步提高習(xí)服水平。在這停留2天～3天，可以游覽察爾汗鹽湖、都蘭古墓群、千年胡楊林，還有讓人神往的沙漠、戈壁、雅丹地貌、紅柳、駱駝。

經(jīng)過(guò)了兩階段的高原習(xí)服，再進(jìn)入唐古拉山、西藏拉薩和其他更高海拔地區(qū)旅游，高原反應(yīng)將大大減少或不發(fā)生，并有助于保持良好心態(tài)和充沛精力。

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