西藏高原環(huán)境特殊，會對身體產(chǎn)生有一定影響。因此建議赴藏旅游之前，先去醫(yī)院做一次身體檢查，在允許進藏的情況下才可以，嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

如果允許入藏，需要注意一下事項：

第一，停止鍛煉。實際上，進藏前一定要先把身體鍛煉好才能克服進藏后的高原反應，這是一個誤區(qū)。進藏前不要刻意鍛煉身體，因為鍛煉后身體耗氧量增大，會加重心臟負擔，反而容易引起高原反應。

第二，進藏前10天可以服用一些紅景天口服液或膠囊，提前預防高原反應。

第三，須預防感冒，如果患了感冒，出發(fā)前一定要積極治愈，以避免因感冒而引發(fā)肺水腫和腦水腫。

第四，備有一定的藥品，如感冒藥、解熱鎮(zhèn)痛的藥、消炎藥品、止瀉藥、抗過敏藥以及暈車藥等。

第五，進藏區(qū)要注意防曬和保暖。十月、十一月的西藏地區(qū)紫外線仍十分強，最好帶上防曬霜、遮陽帽和眼鏡，以保護皮膚和眼睛。

進藏后需要注意哪些事項？

進入藏區(qū)，切忌劇烈運動。無論是乘飛機還是火車的游客，進入西藏后都需要先休息一下，不宜馬上活動。保持平穩(wěn)呼吸，適當做深呼吸，可增強肺泡對氧的吸收。

另外，根據(jù)個體情況適當選擇緩解高原缺氧的藥物。若出現(xiàn)頭痛劇烈持續(xù)不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解可服復方丹參、速效救心丸等擴張血管藥物。

萬一出現(xiàn)缺氧癥狀該怎么辦？

高原缺氧一旦超過自身限度，會引起不適、疾病甚至危及生命。一旦出現(xiàn)缺氧癥狀，如頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等癥狀，則需要引起注意，缺氧5分鐘即可造成腦死亡。如果出現(xiàn)了缺氧癥狀，即使通過吸氧也無法緩解時，該及時到醫(yī)院就醫(yī)。

飲食方面需要注意什么？

不宜吃太飽，吃得過飽或?qū)е挛改c道內(nèi)血液循環(huán)加速，有可能導致缺氧。可以適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不宜暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。多吃蔬菜、水果、多喝水。

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